फिट रहने के लिए लोग अक्सर जिम जाते हैं, लेकिन बीते कुछ समय में ऐसे कई मामले सामने आए हैं जहां एक्सरसाइज करते-करते लोगों को कार्डियक अरेस्ट आ गया और उनकी मौत हो गई. इस तरह के हादसों के पीछे अक्सर वो छोटी-छोटी गलतियां होती हैं, जिन्हें हम जाने-अनजाने में करते रहते हैं. फेमस डायटीशियन रेणुका डंग यहां बता रही हैं कि जिम जाने वालों को कौनसी गलतियों से बचना चाहिए.
बॉडी पर पड़ता है प्रेशर
डायटीशियन रेणुका डंग के अनुसार, अक्सर यह कहा जाता है कि चर्बी कम करनी है या वजन घटाना है, तो प्रोटीन लेना चाहिए. कई लोग हैवी वर्कआउट के तुरंत बाद व्हे प्रोटीन लेना पसंद करते हैं. लेकिन ये आदत पूरी तरह गलत है. उनका मानना है कि कार्डियक अरेस्ट के मामलों में यह भी एक बड़ा कारण है. अपनी बात को समझाते हुए उन्होंने कहा कि जिम के बाद प्रोटीन लेने का मतलब है कि आपने अपने शरीर से डबल काम कराया है. इससे बॉडी पर बहुत प्रेशर पड़ता है.
क्या करना चाहिए?
रेणुका डंग ने कहा कि सही तरीका यह है कि वर्कआउट के बाद केला या कोई दूसरा फल खा लें. नींबू पानी या नारियल पानी भी ले सकते हैं, व्हे प्रोटीन या हाई प्रोटीन वाले किसी भी फूड-ड्रिंक से बचें. अगर इन्हें लेना है तो इनका समय शाम का है. उन्होंने कहा कि सुबह वर्कआउट के बाद प्रोटीन लेने से एनर्जी मिलेगी, यह एक गलतफ़हमी है. प्रोटीन पहले हमारे शरीर की पूरी एनर्जी लेता है फिर बॉडी के लिए एनर्जी बनता है. लिहाजा, सुबह कसरत के बाद किसी भी रूप में प्रोटीन का सेवन न करें. एनर्जी के लिए सुबह कार्ब्स लेने चाहिए. प्रोटीन शाम को लेने के लिए है, सुबह नहीं.